喉咙不再干燥，咳嗽康复之路

小时候很喜欢吃马蹄，洗干净削皮，清甜脆脆的，连吃七八个都没问题，而且怕冷的话，还能蒸着吃，烤着吃。

烤着吃就是容易烫手，但味道更香，冬天里烤着马蹄吃，比什么都香！

马蹄，也叫荸荠，平日叫马蹄就好了，不仅仅脆甜爽口，营养也丰富。

它性寒，可以清热润肺，特别适合咳嗽嗓子干的人，煮上一锅马蹄水，润肺解渴，暖心又暖胃。

而且它还能帮助我们消化、润肠道等等，如果搭配莲藕或梨，更加清甜。

趁着当季，我们要多尝尝这马蹄的美滋美味！

现在给大家推荐几款马蹄的做法，简单易做，很适合平常养生！

✅马蹄雪梨汤

【功效】

清热润肺，润喉止渴，缓解咽喉不适。

【食材】

雪梨1个、马蹄8个、枸杞10颗、冰糖15克。

【做法】

1、我们先将雪梨洗净切块，马蹄去皮切片。

2、然后将雪梨、马蹄和冰糖加入锅中，倒入约1200毫升的清水。

3、最好大火煮开后转小火煮25分钟，最后加入枸杞焖煮5分钟即可。

✅马蹄苹果茶

【功效】

润燥生津，温和降火，改善口干便秘。

【食材】

苹果1个、无花果3颗、马蹄7个。

【做法】

1、我们可以先将马蹄削皮切片，苹果去核切块，无花果切半。

2、然后将所有食材放入炖锅，加入约1000毫升清水。

3、最后煮沸后转中小火炖煮30分钟，喜欢软烂口感可再煮10分钟。

✅马蹄甘蔗汤

【功效】

清热解毒，润肺止咳，缓解口干咳嗽。

【食材】

甘蔗1小节、马蹄6个、雪梨1个、红枣4颗、枸杞1小把、冰糖20克。

【做法】

1、我们将甘蔗削皮切段，马蹄去皮切块，雪梨切块，红枣去核。

2、然后把甘蔗和马蹄放入锅，加约1500毫升清水煮15分钟。

3、最后加入雪梨、红枣、冰糖再煮20分钟，撒入枸杞煮5分钟即可。

✅马蹄金桔汤

【功效】

润肺化痰，清热止咳，特别适合咳嗽多痰者。

【食材】

金桔5颗、马蹄6个、冰糖15克。

【做法】

1、我们需将金桔洗净去籽，马蹄去皮切片。

2、然后锅中加入约1000毫升清水，放入金桔、马蹄和冰糖。

3、最后大火煮开后转小火慢煮40分钟即可饮用。