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最近几周，张建国总觉得浑身乏力，日常生活变得格外吃力。

作为一名社区活动中心的负责人，他平时忙得脚不沾地，从带孩子们组织兴趣班，到为老年人排练合唱，工作节奏快但他也乐在其中。

然而，近来连拖地、洗碗这些简单的家务活都让他气喘吁吁，双腿发软。他本以为是年纪上来了体力下降，可妻子不放心，硬拉着他去医院做了个全面体检。

医生在了解了张建国的状况后，建议他做了心脑血管相关的详细检查。

结果很快出炉——张建国的脑血管问题亮起了“红灯”，初步诊断为脑部血管狭窄，存在脑梗的早期风险。

这一结果让张建国一阵后怕：脑梗？这不是那些长期患病的人才会得的病吗？

医生告诉他，脑梗不仅与高血压、高血脂密切相关，还可能在平时一些细节中悄然显现。

接着，医生指出了跑步过程中可能出现的一些“信号”，并强调这些信号常常是脑梗的早期表现，而多数人却未能引起足够的重视。

张建国恍然大悟，原来最近一次晨跑中，他的身体早就给他发出过警告。

首先，跑步之际，若突然有一侧肢体无力之感出现，务必要高度警觉。

张建国回忆起上周的一次晨跑，当时他跑着跑着，突然感觉左腿特别沉，脚像灌了铅似的，连正常迈步都困难，最终不得不停下来休息一会儿。

医生解释，这是由于脑部某些区域血液供应不足导致的局部神经控制异常。脑梗早期常会有短暂的肢体无力或麻木表现，特别是一侧的手臂或腿，这种现象可能持续几分钟到几十分钟不等，之后恢复正常。

医学研究表明，短暂性脑缺血发作（TIA）是脑梗极为典型的先兆。在TIA患者中，约15% - 30%会于90天内发展为脑梗。

张建国的“左腿无力”正是典型的短暂性脑缺血发作，只不过他当时没意识到问题的严重性，误以为只是太累了。

其次，在跑步之际，倘若突然发觉视力变得模糊，或者视野存在缺损现象，这亦可能是脑梗敲响的“警钟”。

有些人会出现看东西模糊、眼前像蒙了一层纱，甚至短时间失去一只眼睛的视力。这种现象叫“单眼黑朦”，通常是由供应视网膜的动脉血流受到影响所引起。

张建国虽然没有类似经历，但医生提到过另一个病例。一位四十多岁的女性患者，在晨跑时突然感觉右眼视力变得模糊不清，还以为是汗水进了眼睛。

她擦了擦眼睛继续跑，结果症状没有缓解，几天后她突发脑梗住进了ICU。

数据显示，视力模糊或视野缺损是脑梗早期常见的症状之一，特别是椎-基底动脉系统问题会导致这一现象。

研究表明，逾20%的脑梗患者发病前有过类似短暂视力异常情况。然因其持续时长较短，不少人便选择漠视。

第三，跑步过程中出现持续性的剧烈头痛，也是需要特别注意的信号。张建国前几天晨跑时，跑到中途突然感到头痛欲裂，甚至有些恶心。

他原以为中暑是天气过热所致，停歇休息后虽有所缓解，可随后几日头痛却屡屡反复。

医生告诉他，脑梗早期患者可能会因为血管痉挛或血液循环受阻引发头痛，尤其是伴随恶心、呕吐等症状时，更需要尽快就医。

头痛与脑血管疾病的关系很复杂。有研究表明，脑梗患者中约25%-30%在发病前会经历非典型头痛，而头痛部位多集中在一侧或后脑勺区域。

这种头痛与普通偏头痛不同，其特点是突发性、剧烈且难以通过一般止痛药缓解。

最后，倘若在跑步时突然出现语言障碍，像说话含糊、表达不畅等情况，这或许也是脑梗的前兆。

医生问张建国最近是否有过类似情况时，他想起两周前的一次晨跑，当时遇到熟人打招呼，发现自己一时竟说不出话来，嘴巴像不听使唤似的。

这种现象叫“言语障碍”，也是脑梗早期最典型的表现之一。言语障碍是由于脑部负责语言功能的区域血供受限引起的。

许多脑梗患者在发病前都会经历短暂性的语言异常，比如突然不能说话、说话不清楚或者理解他人语言困难。

美国心脏协会的一项研究发现，约40%的短暂性脑缺血发作患者会有言语功能受损的表现。

通过张建国的案例，医生提醒，脑梗虽然看似突然发生，但实际上早期会通过各种症状“预警”，尤其是在运动中更容易暴露身体的隐患。

像跑步这样的中等强度运动，本来是维护健康的重要方式，但如果跑步过程中出现肢体无力、视力模糊、剧烈头痛或言语异常等问题，就需要高度警惕，不要以为只是“累到了”或者“没休息好”。

医生还提到另一个患者的故事。一位55岁的男性患者，平时身体健壮，喜欢晨跑。有一天跑步时突然感到左臂麻木无力，他停下来活动了一会儿，症状消失了，便没放在心上。

结果三天后他在家中突发脑梗，送到医院时病情已经非常严重。医生表示，很多人对脑梗的早期症状缺乏了解，错失了最佳干预时机。

那么，问题来了：对于有脑梗早期风险的人群而言，如何科学地通过运动来预防疾病，同时避免在运动中出现健康危机？

医生指出，选择适合的运动强度尤为重要，过度劳累可能适得其反，应以中等强度、有氧运动为主，比如快走、游泳、骑行等，保持规律性而非一次性“爆发”。

此外，定期体检和健康监测是必不可少的，特别是关注血压、血脂和血糖等指标，通过数据了解自身状态。

合理运动可以帮助维持血管弹性，降低脑梗风险，但若运动中身体发出不适信号，比如胸闷、头晕或肢体无力，应立即停止并尽快就医，以免延误病情。

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资料参考

[1]夏雪.如何预防脑梗[J].光彩,2023,(12):62-63.