太极拳前辈警告：低架练习害人不浅！

那天和一位‬朋友、也是‬一位‬太极拳‬前辈‬谈起打太极拳，应该是高架，还是中架，还是应该打低架。

这位‬朋友跟我说：太极拳练这个低架子就是一个陷阱，就是个坑，害人不浅。

我对他的说法不置可否，我陈氏太极拳练的就是低架，我若反驳他，显得自己自大‬不谦虚。认同他，那怎么可能呢，我练低架都二十多年了，怎么可能认同他的说法。

我嘴上不说，心里其实想说：你自己不肯‬吃苦‬，功夫不到家，势子杀不下去，练不了低架，就贬低低架，也是酸葡萄的德行。

我记得马虹也有过这种牢骚，马虹是我见到的、成名的太极名人当中，唯一一个练低架的。

很多人说他这样练没功夫。

马虹说：说练低架不好的那些人，当年跟着陈照奎老师学拳时，学的都是低架，现在他们怎么反过来说练低架不出功夫呢。

马虹是个文人，说话比较温和，但是明眼人都知道，话里的意思就是那些人是吃不了苦，功夫不到家，练不了低架。

那位朋友见我不置可否，就解释说：你说你也看过不少太极拳的书，你看看建国前的那些太极拳大师们，杨澄甫、吴鉴泉、董英杰、陈微明，陈发科，看他们所练习的太极拳的拳照，除了陈发科有点低之外，其他有谁是低架子的？都是中高架。

甚至其他内家拳的大师，孙禄堂等等，都是高架、小架。

是那些大师们功力不够吗？显然不是，他们的拳照肯定是自己满意才发表出来的。

就像我们现在看到民国时期的达官显贵的穿着，有些感觉很土，其实这只是我们现在的眼光，在当时‬，那是相当‬华贵而时尚的。

我插了一句：不是吧，有传闻，说过去的太极拳大师能在八仙桌底下打拳。说这是有功夫的表现，也就是说，低架子打拳显功夫。

朋友一笑：传武的传闻轶事千万‬别当回事，很多都有夸张和‬演绎的成分，你就当个故事看看就可以了，不可当真，不可推敲。

你想想，八仙桌能有多高？90公分。一个正常身高的男子，坐在桌子底下，头都未必挺得直。他怎么打拳？除了仆步，只能蹲着。马步、弓步、虚步根本做不了，非要做，也只能撅着屁股、哈着腰。那么，这拳打的又有什么意义？

朋友这话我倒是有点赞同。我前阵子看过一篇关于螳螂拳宗师梁学香的文章，说梁学香参加一场寿宴，客人们得知来了一位功夫高手，都鼓动他表演一套螳螂拳给老寿星助助兴。梁学香也不推辞，正好眼前有一张八仙桌，于是梁学香就在八仙桌底下打了一套螳螂拳，在那逼仄的一米见方的空间里，梁学香闪现腾挪，勾挂劈砍，一套螳螂拳下来，让众人折服。

看了这篇文章，我当时心里就想，为啥要在八仙桌底下打拳？是主家场地有限？还是桌子上都摆满了酒菜？客人还没坐下就上菜，不合规矩吧。

编故事也不动动脑子，你说在八仙桌上打一套螳螂拳，那还说的过去，南方有拳种，江南船拳，一套小洪拳，就可以在八仙桌上打完。

可是说在八仙桌底下打拳，那就有点扯了。先不说别的，就说让‬别人怎么看？戏台为什么要高搭高建，就是为了让大家都看得到，你拱桌子底下，谁能看的见？这是寿宴，不是一桌两桌，这都不符合情理。

还有，螳螂拳，就我学的这些常规套路，和我见过的套路，除非几岁的幼童，一个正常的成年男子，别说在八仙桌子底下打一套拳，就是在八仙桌底下摆个式子都不可能。

那么狭小的空间，还能闪展腾挪，那身形，柔术大师都做不到，除非是水獭河狸猫鼬，人类是万万做不到的。

其实，我之前在网上看过‬一个瘦瘦小小的人、蹲着打太极拳，甚至还能蹲着做摆莲、二起脚。

我试了试，蹲着做步型转换也没什么难的，无非就是仆步，跌叉，柔韧性稍微好点，做起来毫不费力。就是摆莲、二起脚做不来。我‬这是没练过，我觉得，要是想做，任何一个武生、甚至二人转演员都能‬轻松‬玩的来。这是技巧。

而且蹲着练拳是一点也不累，我们都知道，站累了，蹲着歇会儿，没听说谁站累了，扎个马步歇会儿。

这些都是唬人的小把戏，因为剑走偏峰，不走寻常路，让大家觉得新奇。就跟打乒乓球的丁松，他的削球，一开始很是神奇，很见效，现在这种打法是少了吧，大家还是在常规技术上下功夫。

其实很多所谓的功夫，对于实战、养生，都是毫无意义的，比如叶问蹲、太极蹲（后插腿低势平衡），把它归为杂耍柔术倒很合适。

顺便说个笑话，二十‬几年‬前‬，看《武林风》，民间功夫擂台，武林风太极功夫第一人王占军表演了一个功夫，翻滚肚皮。

我第一次看这种表演，大为惊叹，这是真气涌动啊‬，太极真的能练出真功夫啊。

我之前对太极的功夫还是半信半疑，现在眼见为实，不得不信。

第二天跟俺练拳场地的一位太极推手高手说这事。

他很不以为然，说这有什么，我也会。

然后就翻滚他的大肚皮，他是个大胖子，那肚子翻滚的跟王占军一样。

我佩服的不得了，确实他推手很厉害。

他又说，俺闺女也会，这不是什么功夫，很太极也没关系。

后来，视频看多了，发现练瑜伽的、跳肚皮舞的，很多都会滚肚皮，而且还是横着滚，竖着滚，变着花样的滚。

我当时也真是少见多怪，还以为那是真气在丹田涌动呢。

朋友接着说：太极讲究的是手要柔要灵，胯要开要松，裆要圆要撑。

圆裆，不在于腿劈的多开，在于胯的松，胯一开，即便是小架，裆也是圆的。胯不开，即便是大劈叉，裆也是尖的。

太极拳的桩功，无极桩、三体桩，都是高架，不像少林拳那样四平大马。太极等内家拳强调的是：其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气。

这是立柱顶千金的理论，如果架子太低，力不整，合不到一起，效果会大打折扣。所以低架子并不符合太极拳的理论。

太极拳不以腿法见长，不像其他武术，有踢抽盘跪过，窜蹦跳跃扭。

太极拳讲的是掤捋挤按采挒肘靠，这都是手上的功夫，太极的功夫主要也体现在手上，所谓功夫上手，形于手指。

腿法步型只是根基，稳固就行。就像火炮一样，底盘稳固就行，不过多追求其机动性。强大的火力性能才是它的主要功能。

所以，现在太极，过多研究腿脚上的技巧，裆走这弧，裆走那弧，更有人用现在的人体解剖学来讲解，这是钻牛角尖。

你想想，太极创拳时，是什么年代，最近也是明朝吧，那时，不管是哪位大师，他们怎么可能懂的人体解剖。太极很多的概念都有“意”的成分，是抽象的，非具体量化的。

有些东西没必要去过多解读，比如普通走路，我们自然行走都会，不是模特步，不是正步，所以基本不用专门去学去练。如果你专门制定一个标准，怎么抬脚，怎么落脚，怎么摆臂，那得多别扭。

我插了一句：其实有一些技法就是力学的原理。我老师说，他们师兄弟当中，学的最好的是一位工程师，力学学的好，对太极拳理解的更透彻。

朋友说：我不否认，力学可以解释一些现象，但力学不可能解释全部现象。

太极不是玄学，我们不去神化它，但有些东西确实以目前的科学解释不了。

晨练到点儿，聊天就此打住。

回家想想，这位朋友说的，有认同的，也有不认同的。

我学陈氏太极拳时，虽然是半路出家，但我有多年长拳的基础，所以老师总是更多的要求我势子放的低一些、再低一些。

就这样，陈氏太极拳，我一直低架练了二十多年。

我看过很多陈氏太极拳大师级视频，除了马虹，低架练拳的并不多。

但是，武术运动员打的太极，都是低架。

其实我对那些大师的高拳架一直有疑惑，我有时候再想，为什么会这样？是不是那些所谓的太极拳名家大师，只是有幸遇到宗师，得到了真传，或者说是成了嫡传。而他们习武资质其实并不高，远不如那些运动员。他们只是有幸站在了高人的肩膀上，沾了前人的光。

运动员都是层层选拔，百里挑一，千里挑一，都是最优秀的人才。所以那些名家的拳架不如运动员也可以理解。至于嫡传的是功夫还是体操，没有经过实战检验，这还真不好说。

但是，我又看到陈鑫的《陈氏太极拳图说》里的拳架，也不是低架。陈子明的《陈氏世传太极拳术》，他的拳照也不是低架。

陈发科的拳架确实漂亮，舒展大方，比陈子明的好看，可惜没有视频。

虽然陈发科的拳架很低，但也远不如现在太极拳冠军打的低。

他俩的拳架，是陈氏太极拳能看到的最早的拳架，也是最有名的人物。

倒是陈发科的儿子陈照奎，那唯一的一小段视频，掩手红锤，架很低。

我有时候想，陈氏太极拳是不是自陈照奎开始，才往低架走了？

不过我看视频，有人说，陈家沟五层功夫，五层架，小孩练的都是铺地架。不知是真是假。

看过一些大师的视频，基本可以肯定，陈照奎对陈氏太极拳拳架修改挺大的。现在新架一路二路都是陈照奎定型的。

现在又出来比低架更低的拳架，叫贴地架、落地架、铺地架。

我在网上看过几个人练的，但是我觉得唯有刘金全的赵堡太极打得行云流水，力与柔的完美结合，是真见功夫，在太极拳演练上，算得上登峰造极了。

看看他的大腿就知道了，比举重运动员还强壮。

就贴地架来说，目前无出其右者。大概就很泰森一样，不可复制。

其他人练的就跟腿有伤残站不起来一样，在地上顾涌顾涌，看着就闹心。感觉就跟泰森摇似的，泰森摇，躲过一拳又一拳，你摇，撞上一拳又一拳。没有那个天赋，还不如好好的，正正规规的打拳。

话扯远了，还是说说，太极拳应该打高架还是低架。

以我二十多年的陈太低架习练感受，我当然觉得低架是吃功夫的。

我曾经多次说练陈氏太极拳减肥，好多人都说那是胡扯。其实你好好的打一遍低架陈氏太极，就明白了。那是真的很吃功夫，就是数九寒天，也是练出一身汗。

当然你要是架子高着打，那一点力都不费。

不过我有时也会练高架，比如这天兴奋度不高，不想动弹了。或者时间紧，不能好好锻炼，只是走走拳架。还有就是在家里练练，那我就打高架。

打高架也有很多优点，一是，不用分心考虑步型的事，可以把注意力都用在手上。二是，上身更灵活机动。两脚与肩同宽，你旋转腰的时候，你的腿、脚、膝盖是可以稳固，不做位移，没有形变。而你的上身可以灵活自如的转动。这样的话对你的膝盖也是一种保护。

转腰扭胯，脚、小腿、膝盖都可以不动，不发生形变位移，就像坦克似的，下面不动，光炮塔旋转就行了。

要是低架的话，你想转，也转不了那么大的幅度。强行扭转的话，会有裆的位移，带动你的膝盖，你的脚、胯、臀部，这些都会有很大的位移变化。

陈氏太极拳最为人诟病的就是膝盖晃来扭去，说是伤膝盖的元凶。当然，这不是太极拳的错，也不是低架的错，是你老师没给你做好示范动作。你练错了。

我这里不是在说，晃来扭去伤膝盖，是说你下肢‬力量‬不足‬的话‬，晃来扭去，容易让你的下盘飘浮，根不稳，不须‬用外力，自己就容易失去重心。

所以，低架难练，但低架真见‬功夫。

还得说刘金全，你看他打拳时，脚就跟扎进地里一样，太稳了。

再看看其他人练的低架、铺地架，好多都是气沉不下去，脚跟漂浮。

柔韧性好的，铺地架很容易，而且比低架马步还省劲。这只不过是些哗众取宠的小把戏而已，算不得功夫。

其实打太极，就跟唱歌一样，有的人能练低架子，有的人能飙高音。有的人飙高音，龇牙咧嘴，面目狰狞，看着压抑。有的人飙高音却轻松自然，如天籁之音。

一说到飙高音，就想到了李娜，永远的经典。无人能超越。

不是说你能飙高音，你就是歌唱家，你的歌就好听。有的人高音飙上去却如鬼哭狼嚎。也不是不能飙高音的唱的就不行，多少动听的歌都是轻松舒缓。

歌唱的好不好听，不在于你会多少花活儿，在于你走没走心，用心去演绎一首歌，怎能不动听？

那些胡乱玩花活的，除了聒噪就是聒噪。

太极也一样，不管你是高架还是低架，以意为主就是拳，以形为主就是操。

但是，低架确实显功力，这不是每个人都能练的，也不是衡量太极拳功夫高低的标准，它只体现你较高的柔韧性和较强的体能，仅此而已。

太极拳还是以松为主，打拳，量力而行，不必强撑。

我练拳附近有一对老头老太练太极，老太练完拳就要唱歌，每天都是那几首情歌，开着大音响。有一首歌她拔不上去，每到‬此处‬，她‬就‬强行拔，可‬要了命了，‬就跟谁掐着她的脖子一样，那噪音，让人极度压抑烦躁不舒服。

她太极瞎比划，唱的胡乱喊。

今天就聊到这了吧。