身体有这7种不适？试试跑步吧！

偏头痛

偏头痛的根源在于神经系统紊乱，而跑步能有效地调节神经系统，促进血液循环，改善其功能状态，减少神经元的异常放电，从而缓解偏头痛的症状。

美国的一项研究发现，偏头痛患者在进行定期跑步锻炼后，其大脑皮层的兴奋性得到了显著提高，神经系统的稳定性也得到了增强。

一些患多年偏头痛的患者通过6个月到2年的慢跑锻炼后，最终灭掉偏头痛。

耳背

在跑步时，全身的血液循环都会得到加速和提升，耳朵也会得到了更加充足的血液供应，其内部的毛细血管和神经组织能够更好地吸收养分和氧气。

这有助于减少听力损失的风险，还能在一定程度上提升听觉敏锐度。

防癌

跑步已经被多项研究证实为防癌的重要策略。

芬兰学者的一项长达17年的跟踪研究发现，那些经常运动的人们患上胃癌、肠癌以及肺部癌的概率显著降低。

专家指出，慢跑时人体能够吸入比平常多几倍甚至几十倍的氧气，这使得全身的脏器官运作得更好，降低癌症的发生率。

多余的脂肪是乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的重要风险因素。而跑步能帮助减少体内脂肪的堆积，降低患癌风险。

美国癌症协会的科学家完成的一项研究显示，每周步行7个小时以上的女性与每周步行3小时以下的女性相比，乳腺癌确诊率低14%。

慢性鼻炎

跑步能促进鼻腔内的血液循环，这有助于减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，缓解鼻塞等症状。

而适当的跑步锻炼能够增强人体的免疫力，提高身体对病毒和细菌的抵抗力，减少鼻炎的发作频率和症状严重程度。

跑步还可以提高呼吸道的抗病毒能力，有助于减少呼吸道感染的风险，减轻慢性鼻炎的症状。

焦虑

焦虑的根源在于大脑中的“海马区齿状回区域”产生新生神经元数量不足，就可能会令人引发焦虑感。

而跑步能刺激“海马区齿状回区域”产生更多的新生神经元，缓解焦虑情绪。

此外，在跑步时，心跳会加速，呼吸会加深，这令身体和大脑都进入一种放松的状态。

大脑内释放啡肽等神经递质，能够善心情，提升幸福感，缓解焦虑。

修复膝盖软骨

跑步可以促进膝盖周围的血液循环，为软骨提供更多的营养和氧气，同时，跑步带来的适度冲击力，能刺激软骨细胞的再生能力，使其更加坚韧。

跑步不仅不会伤害膝盖，反而能促进膝盖健康。

真正伤膝盖的是超重、久坐、跑姿不正确、跑步过度。

增强记忆力

跑步时，心脏跳动加快，血液加速流动，为大脑提供更多的氧气和营养物质，大脑中的神经元能更加活跃地工作，思维也会变得更加敏捷。

跑步也能使人更容易集中注意力，思考问题也会更加深入和全面。

跑步还能够激发大脑的创造力，新的想法和灵感往往会在跑步中产生。

如果每周能抽出几天时间进行慢跑，能显著刺激大脑，提高思维能力。

来源：卷卷的天空