'16:8'饮食法：减肥新秘诀助你重获青春

来源：【华声在线】

华声在线11月22日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 李茜 杨明）“16:8”饮食法不仅能减肥，还能让你更年轻？近日，中国医学科学院北京协和医学院皮肤病医院（研究所）、中南大学湘雅二医院医学表观基因组学湖南省重点实验室主任陆前进教授团队、中南大学湘雅二医院皮肤性病科吴海竞教授团队和南华大学衡阳医学院李松教授团队在国际知名期刊《Redox Biology》发表了这一最新研究成果。

16:8 TRE（时间限制性饮食法）是一种流行的减肥方法，其核心思想是将每天的进食时间限制在8小时以内，剩下的16个小时只喝水。时间限制饮食法在果蝇和小鼠模型中已被证实能够通过调节代谢和抗炎反应来延长寿命，然而对人体免疫系统的具体影响，尤其是对免疫衰老、肠道微生物群和代谢的作用尚不明确。此次研究团队首次利用免疫组库测序技术等多组学研究手段，对49名健康志愿者进行了为期30天的16:8 TRE单臂临床试验。研究发现，TRE能显著减少健康人体内循环中衰老T细胞的数量，并且在30岁以上的人群中更加显著。另外，TRE通过重塑免疫系统，提高抗炎抗衰老血清代谢物水平，增加肠道微生物的α态多样性并上调与长寿相关的微生物群的丰度。多组学研究结果表明，TRE促使人体向“年轻化”和“健康化”转变。该研究为TRE作为一种有助于人类“保持健康和年轻”的生活方式提供了科学依据。

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