四大锻炼秘籍，让男性肾脏更强壮！

肾脏的发病率逐年上升，现在肾癌占恶性肿瘤总数的3%，以每年2.5%的速度增加。在西方国家，肾癌的发病率很高，发病率在泌尿系统肿瘤中居第2位，50岁以上的人群患病率最高。

现在我国男性肾癌患病率高出女性患者的两倍，这可能与男性承受了更大的压力和不良的生活习惯有关。

对于男性来说，肾脏相当于身体的引擎，当肾脏受损时，身体功能就会受损，因此临床医生提醒男性朋友们，要想肾脏健康，就需要多做4种运动。

第一、俯卧撑

男性多做俯卧撑，不仅可以锻炼全身肌肉，对改善肾功能也有很好的效果。因此，建议男性朋友们每天做几组俯卧撑加速血液循环，加快肾脏代谢废物的排出，从而进一步提高人体的抗病能力。而且坚持俯卧撑不仅能增强肾脏，还能使肌肉线条看起来更好，这是一个很大的优势。

第二、仰卧起坐

对于那些想要拥有腹肌的人来说，仰卧起坐是必要的运动之一，因为仰卧起坐可以很好地锻炼腰部肌肉，对肾脏健康也具有重要意义。

但需要注意的是，有肾脏病变的人，就不适合做这项运动，如结石、囊肿等症状，不然运动时间过长，不仅会增强肾脏负担，还会损害其它器官。

第三、按摩脚

如果患者存在肾功能下降表现，男性可以每天多按摩双脚，经过按摩足部的一些穴位，能有效地改善肾功能。

在足部按摩过程中，刺激穴位就能促进血液循环，还能缓解腿部疲乏感，对肾功能提供能量和养分。因此，建议肾功能差的男性，平时多按摩足部。

第四、步行

步行对肾功能健康也具有重要意义，由于这项运动是一种很好的有氧运动，能坚持肾脏健康。尤其是踮着脚尖走路，可以锻炼小腿的肌肉，使全身线条更加有力。

因此，对于想要肾脏健康的男性，多步行能使全身血液循环更加顺利，然后满足肾脏的血液供给。而且常常踮着脚尖行走，能影响肾上腺激素的分泌，对改善肾功能起到了很大的效果。

针对男性常做4种运动有利于肾脏健康，以上已经做了介绍，那么肾脏健康的好处有哪些？男性朋友们也要多加注意。

第一、有利于夫妻生活和谐

性是身体感官最全面的享受，是健康的一面镜子，是维系家庭和谐的纽带，更是生命力的源泉，是最原始的天性。

对于已婚男性来说，肾脏健康才能确保性生活稳定。如果发生肾阳虚证，影响男性肾脏健康，就会有性冷淡、疼痛、烦躁，从而影响夫妻生活。

第二、脸上没有斑块

肾气足纳肺气，肺向百脉养肤，肾气缺乏时，肺功能受阻，面部易出现蝴蝶斑。中医认为，这属于肾气虚证，每个人都会有色斑产品，但对于肾脏健康的男性来说，就不会存在这种情况。

一般来说，男性出现肾虚，就会影响性功能，因此男性每天对肾脏的护理十分重要。所以一旦发现有肾虚症状时，应采取相应措施来改善，比如在医生的指导下服用一些药物，或许经过锻炼和饮食来调整肾脏功能，防止出现肾虚和肾功能下降，以免影响身体其它部位，引起性功能问题。